ورزش همگانی زمانی که سخن از ورزش می شود، بیشتر مردم از کمبود زمان و نبود امکانات مالی و... سخن به میان می آورند. ولی با داشتن یک برنامه زمان بندی شده خوب، می توان مدت زمانی را در طول روز به ورزش اختصاص داد. مثلا هنگام صبح ، زمان مناسبی را برای ورزش در نظر گرفت. برای مثال می توانید قسمتی از م...

مضرات نمک نمک برای افراد ضرر بسیاری داشته و باعث فشار خون بالا می شود. نمک به مقدار کم برای بدن ضروری است و عمل سوخت و ساز در بدن را انجام می دهد و در عملکرد صحیح عضلات بسیار موثر بوده، ولی ترجیحا مصرف متعادل آن توصیه می شود. با مصرف کردن کمی نمک می شود پروتئین و ویتامین از دست رفته ی بدن را جب...

راهنمای خرید دوچرخه ثابت میخواهم یک دوچرخه ثابت بخرم، به چه نکاتی باید توجه کنم ؟ ۱- تحمل وزن یکی از مهمترین نکاتی که باید در زمان خرید دوچرخه به آن توجه کنیم، تحمل وزن آن است و خریداران محترم باید حتما دستگاهی را تهیه کنند که تحمل وزن آن حداقل ۱۰ کیلو بیشتر از وزن مصرف کننده باشد تا در دراز ...

دوچرخه ثابت : ( مزایا و معایب ) آیا تابحال به دوچرخه سواری در منزل و یا محل کار فکر کرده اید ؟! این یکی از روشهای موثر در چربی سوزی و مصرف کالری زیادی است که در روز دریافت میکنیم ... ولی گاهی اوقات معایب و آسیبهایی در انجام این امر پیش میاید که دانستن آن برای همه میتواند مفید باشد !  البته مزا...

تاریخچه TRX ‌( مزایا ) ورزش TRX و یا به معنای کامل تر Total Body Resistance Exercise در سال ۱۹۹۰ توسط رندی هتریک اختراع شد . رندی هتریک یک فرد نظامی و سخت کوشی بود و با حرکات و تمرینات سربازان نیروی دریایی کاملا آشنایی داشت و از آنجایی که سربازان مدت زمان زیادی را بر روی کشتی سپری می کردند و هیچ و...

خواص آناناس آناناس، یک میوه گرمسیری بسیار خوشمزه و منحصر به فرد است نه تنها به لحاظ طعمم و مزه اش بلکه به لحاظ مزایای معجزه آسایی که دارد . ازمزایای دارویی آناناس می توان به تقویت سیستم ایمنی بدن و سیستم تنفسی، کمک به هضم غذا، تقویت استخوان، کاهش التهاب، سرفه و سرماخوردگی و کاهش وزن اشاره کرد. ...

خواص گلابی گلابی میوه ای آبدار بوده و خوش طعم و خوش بو است. گلابی در دو طعم ترش و شیرین وجود دارد. گلابی دارای کلسیم،آهن،منیزیم و روی میباشد که برای دفع مواد زائد بدن بسیار خوب و مفید است. گلابی برای درمان بیماری سینه بسیار مفید بوده و اگر کمی سفت تر هم باشد بهتر است. کسانی که فشار خون بالای...

خواص بادام زمینیخواص ویتامین B1 ویتامین های گروه B به بدن کمک می کنند که مواد غذایی (کربوهیدرات ها) را به سوخت (گلوکز) تبدیل کنند که بدن برای تولید انرژی استفاده می کند. این ویتامین، که اغلب به عنوان ویتامین B شناخته می شود، برای کبد، پوست، مو و چشم بسیار ضروری است. این ویتامین همچنین به عملکرد...

خواص لوبیا لوبیا گیاهی است که به دور درختان می پیچد و برگ های آن سبز رنگ، پهن و نوک تیز هستند. لوبیای خشک به رنگ قرمز و سفید در غذاها استفاده می شود. لوبیای قرمز از نظر پزشکان گرم و تر است اما لوبیای سفید معتدل است. لوبیا ادرار آور بوده و حجم آن را زیاد می کند و از بیماریهای دستگاه ادراری جلوگ...

ترک سیگار بسیاری از ما انسانها از خود می پرسیم که چطور می شود یک زندگی سالمی داشت،این سوال به نظر اکثر ما انسانها ساده به نظر می آید ولی بسیار هم دشوار است، گاهی اوقات یک اتفاق خوب در زندگیمان باعث می شود زندگی سالم تری نسبت به بقیه ی انسانها داشته باشیم که یکی از این اتفاق های خوب ترک سیگار است. ...